むくみ解消でスラっとスリムに|スッキリボディ

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体に水分が多いとどうなる

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塩分の摂り過ぎに注意する

顔や足のむくみに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。むくみは、体内の水分が上手く排出されないために起こります。普通は、しばらくすれば自然に治りますが、慢性化している場合には、食生活を改善するかサプリメントに頼るかします。一般的なむくみは、塩分の摂取をひかえると解消できます。塩分は主成分が塩化ナトリウムで、体内に入りますとナトリウムとなって体を巡ります。体内のナトリウムが多くなりますと、水分でナトリウム濃度を薄めようとしますので、体内の水分量が増えてむくむわけです。もうひとつは、カリウムを多めに摂取することです。カリウムには、体内の水分を排出させる作用がありますので、むくみを解消するのに役立ちます。

その他に摂取したいもの

カリウムは、じゃがいもなどのいも類やバナナ、りんご、スイカ、ほうれん草、キノコなどに多く含まれます。カリウム以外にむくみ解消によいものは、レモンやグレープフルーツに含まれているクエン酸があります。この物質は、代謝をよくする作用をしますので、むくみにも効きます。他に、ごまやかぼちゃに含まれているビタミンEもむくみ解消に良いものです。ビタミンEは、血液の流れを良くする作用がありますので、体内の水分や不要物が排出されやすくなります。このようなむくみが解消できる物質をサプリメントで摂取する時には、摂り過ぎに注意します。例えば、クエン酸を摂り過ぎますと体がほてったりします。また、ビタミンEは、摂り過ぎますと体に良くないことが知られています。